Výškově nastavitelný stůl se vyplatí tam, kde ho lidé opravdu použijí ke střídání sezení a stání, a na místech, kde se střídají různě vysocí uživatelé. Studie ukazují, že se u něj v práci méně sedí; že by chránil před bolestmi zad nebo nemocemi, doloženo není. Vybírejte podle rozsahu výšky, nosnosti a stability v horní poloze.
Aktualizováno
Co říká výzkum a co neříká
Nejširší souhrn je Cochrane přehled z roku 2018: 34 studií s 3 397 účastníky, všechny ze zemí s vysokými příjmy. Stoly pro práci vsedě i vestoje zkrátily sezení v práci během prvních tří měsíců asi o 100 minut za pracovní den, mezi třetím a dvanáctým měsícem asi o 57 minut. Kvalitu důkazů autoři hodnotí jako nízkou až velmi nízkou a pro delší období data chybějí. Hlavním sledovaným výsledkem byla doba sezení, ne zdravotní stav.
Dvě britské studie sledovaly zaměstnance celý rok. Ve studii SMArT Work (BMJ 2018) se mezi 146 zaměstnanci zdravotního systému NHS sezení v práci po roce zkrátilo u skupiny se stolem oproti kontrolní skupině zhruba o 83 minut denně, rozdíl v pracovní neschopnosti se ale neukázal. Ve studii SMART Work & Life (2023) se 756 úředníky místních úřadů ubylo sezení o 63,7 minuty denně ve skupině s programem a nastavitelným stolem a o 22,2 minuty ve skupině jen s programem. Sezení nahradilo hlavně stání a zlepšení stresu a pohody bylo malé.
Evropská agentura pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (EU-OSHA) ve zprávě z roku 2021 píše, že stoly pro sezení i stání mohou pomoci, ale nejsou všelékem: člověk jen přechází mezi dvěma statickými polohami a dlouhé stání bez pohybu přináší vlastní potíže.
Kdy se stůl vyplatí
- sdílená pracoviště – každý, kdo k místu přijde, si desku nastaví na svou výšku,
- celodenní práce u počítače – pokud lidé chtějí polohu během dne skutečně měnit; německá příručka DGUV 215-410 přiznává nastavitelnému stolu příznivý vliv jen tehdy, když uživatel nastavení výšky ke střídání sezení a stání opravdu využívá,
- velmi malí a velmi vysocí lidé – stůl s pevnou výškou s nimi nemusí jít sladit ani s dobře nastavenou židlí.
Dlouhé stání se nehodí každému. EU-OSHA upozorňuje, že nemusí být možné pro lidi se ztuhlými klouby, s potížemi s koleny nebo s ischiasem a pro těhotné zaměstnankyně.
Rozsah výšky podle postavy
Rozměry pracovních stolů řeší norma ČSN EN 527-1, vydaná v roce 2011 jen v anglickém znění; evropské vydání z roku 2011 je podle databáze slovenských norem stále platné. Zkušební protokol TÜV Rheinland, který přebírá její tabulku, uvádí pro plně nastavitelný stůl 650–850 mm vsedě a 950–1 250 mm vestoje, pro stůl s pevnou výškou 740 ± 20 mm. Stejné minimum má i německá příručka DGUV 215-410. Jak velký rozsah má konkrétní podnož, ukazují stoly HOBIS MOTION, MOTION ERGO a MOTION UNI:
| Podnož | Rozsah výšky desky | Postava uživatele podle výrobce |
|---|---|---|
| dvoudílná | 705–1 205 mm | asi 140–180 cm |
| třídílná | 605–1 295 mm | 125–190 cm |
Třídílná podnož má větší zdvih, proto se hodí na sdílená místa a pro lidi na okrajích výškové škály. Splňuje i doporučení DGUV, podle kterého má rozsah pro práci vsedě začínat pod 620 mm. Stůl MOTION RUN se nastavuje v rozsahu 645–1 305 mm.
Motory, nosnost a stabilita
Do nosnosti počítejte monitory, ramena, počítač a vše, co na desce leží. Řady MOTION, MOTION ERGO a MOTION UNI unesou 100 kg, MOTION RUN se dvěma motory 60 kg, MOTION TRIGON se třemi motory 120 kg a MOTION DUAL 80 kg na každou ze dvou desek. Stoly HOBIS se podle výrobce vyrábějí v Česku a jejich elektronika pochází z EU.
Nejnáročnější na stabilitu je horní poloha. Příručka DGUV 215-410 požaduje, aby se stůl nepřevrátil při zatížení hrany silou 750 N a aby se v nastavené výšce vodorovně nevychyloval o víc než 5 mm vsedě a 8 mm vestoje. V Česku jde o doporučení, jako měřítko při porovnání stolů ale poslouží dobře. Pracovní plochu doporučuje DGUV 1 600 × 800 mm; šířku 1 200 mm připouští jen u jednoho monitoru, malého množství papírů a neměnné práce.
Z dalších značek nabízí DELLA ROVERE elektricky nastavitelné stoly EXALTO s melaminovou deskou 2,5 cm na kovové podnoži tvaru T ve verzích Eco, Plus a Top. WUTEH dává na elektrické podnože SKY záruku 5 let, na ostatní nábytek standardně 3 roky.
Jak stůl nastavit a používat
- deska je vsedě i vestoje přibližně ve výšce loktů při uvolněných ramenou,
- po změně výšky zkontrolujte monitor – podle § 50 nařízení vlády č. 361/2007 Sb. musí být nejméně 400 mm od očí a bez odlesků z oken a svítidel,
- EU-OSHA radí vstát alespoň každých 20–30 minut, po 2 hodinách sezení se zvednout nejméně na 10 minut a nesedět v práci víc než 5 hodin denně.
Podle EU-OSHA není opakem sezení stání, ale pohyb. Stůl proto doplňte chůzí – telefonát vyřiďte při chůzi, za kolegou dojděte osobně.
Povinné jsou pro pracovní stůl s monitorem požadavky § 49 a § 50 nařízení vlády č. 361/2007 Sb. – místo pro nohy, matná deska dostatečné velikosti a správně umístěný monitor. Doporučením jsou rozsahy podle ČSN EN 527-1, hodnoty německé příručky DGUV i rady EU-OSHA.
Časté otázky
Chrání výškově nastavitelný stůl před bolestmi zad?
Doloženo to není. Studie sledovaly hlavně dobu sezení: podle Cochrane přehledu z roku 2018 se u takových stolů v prvních třech měsících sedělo asi o 100 minut denně méně, kvalitu důkazů ale autoři hodnotí jako nízkou až velmi nízkou.
Jaký rozsah výšky má nastavitelný stůl mít?
Pro plně nastavitelný stůl uvádí tabulka normy ČSN EN 527-1, jak ji přebírá protokol TÜV Rheinland, 650–850 mm vsedě a 950–1 250 mm vestoje. Třídílná podnož stolů HOBIS MOTION má rozsah 605–1 295 mm a podle výrobce se hodí pro postavu 125–190 cm.
Kolik výškově nastavitelný stůl unese?
U stolů HOBIS záleží na řadě: MOTION, MOTION ERGO a MOTION UNI unesou 100 kg, MOTION RUN se dvěma motory 60 kg a MOTION TRIGON se třemi motory 120 kg. Do nosnosti se počítají i monitory, ramena, počítač a vše, co na desce leží.
Jak často střídat sezení a stání?
EU-OSHA radí vstát alespoň každých 20–30 minut, po 2 hodinách sezení se zvednout nejméně na 10 minut a nesedět v práci víc než 5 hodin denně. Dlouhé stání bez pohybu má podle ní vlastní rizika, proto stůl doplňte chůzí.
Ke stolu patří správně nastavená židle – jak židli seřídit k desce stolu, popisujeme zvlášť. Výškově nastavitelné stoly dodáme a smontujeme; další stoly najdete v přehledu kancelářského nábytku.
Zdroje
- Cochrane přehled 2018: Workplace interventions for reducing sitting at work (abstrakt)
- Edwardson a kol.: SMArT Work, BMJ 2018
- SMART Work & Life, NIHR Public Health Research 2023
- EU-OSHA: Prolonged static sitting at work
- DGUV Information 215-410 (německy)
- ČSN EN 527-1 Kancelářský nábytek – Pracovní stoly – Rozměry
- Výškově stavitelné stoly HOBIS MOTION – parametry výrobce